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        <title><![CDATA[Le blog de chtigrincheux]]></title>
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        <description><![CDATA[L&rsquo;essentiel est de prendre plaisir.
Mes r&eacute;cits de course &agrave; pieds du marathon au 24 heures et autre d&eacute;lire en tout genre. 


]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[============================]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-nouveau-blog-donc-56331184.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 31 May 2013 18:33:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L’ultra n'est qu'un prétexte pour aller plu s loin dans la quête de soi Gr5 Les Vosges, Le Jura , Les Alpes Sur les traces du premier Paris Roubaix , 100 km de Steenwerck 2008 6 jours d’Antibes 2012 Dernière mise à jour : Nichoir à chauves-souris >>>>>... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Choisir ses semelles de podologie pour le sport ]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/choisir-ses-semelles-de-podologie-pour-le-sport]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 May 2013 18:34:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[A ma connaissance il existe deux sortes de semelle de podologie pour la pratique sportive : - ce lles qui apportent uniquement une correction - celles qui en plus de la correction ont un amorti supplémentaire Pendant de nombreuses années j’ai utilisé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nichoir à chauves-souris, un pesticide naturel]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-nichoir-a-chauves-souris-116159178.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 11 Mar 2013 18:10:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Les chauves-souris: un pesticide naturel Définition du développement durable Ce qui répond aux besoins du présent sans compromettre la capacité des générations futures à répondre à leurs propres besoins ***** Chaque année dans le monde on utilise plus... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[semelles de podologie légère]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-semelles-de-podologie-legere-116127601.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Mar 2013 18:54:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici mes nouvelles semelles de podologie spécial running. Le poids est divisé par deux par rapport aux anciennes. Par contre il m’a fallu un temps d’adaptation (30 km) car sur les nouvelles on ne trouve plus l’effet d’amorti. C’est très certainement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Astuce pour bretelles de sac à dos qui se déssèrent]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-astuce-pour-sac-a-dos-115587083.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 20 Feb 2013 16:30:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petite astuce forte appréciable, pour les bretelles des sacs à dos qui ne cessent de se détendre . Pour les puristes Avec ça il est calmé ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[6 jours d'Antibes 2012 -(ultra french festival)]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-6-jours-d-antibes-2012-107214236.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 Jun 2012 17:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Surtout, lisez bien le règlement dans ses moindres détails pour éviter des surprises... …. Pour info, la course débute à 16h00 et le premier repas chaud est servi le lendemain soir à 19h00. Ensuite ,un seul repas jour + 1 petit dej correct par contre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Carbone et semelles orthopédiques pour sportif en photos]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-carbone-et-semelles-orthopediques-pour-s-104595134.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Jan 2012 18:51:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Les tests ne sont pas terribles, tout ce décolle.(pas fais 72h sur le 6 jours d’Antibes) Retour chez le podo qui le savait !!!! grrrrrrr Il faut gratter le carbone pour que la colle adhère correctement. Perso c’est de la poudre aux yeux et bien évidemment... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[GTA / GR®5 traversée des Alpes du lac Léman à Nice]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-gta-gr-5-traversee-des-alpes-du-lac-lema-83295716.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Aug 2011 09:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec du recul : Basculer sur un réchaud à gaz car celui en titane est vraiment instable à l’utilisation en condition réelle. On en trouve à 50 gr environ (sans la cartouche). Privilégier la veste de pluie au poncho car ce dernier avec le vent passe parfois... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Photos GTA / GR®5 traversée des Alpes du lac Léman à Nice]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-photos-gr5-traversee-des-alpes-du-lac-le-81290335.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Aug 2011 17:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Du 12 au 31 juillet 2011 Environ 500 km d'itinéraire Près de 30 000 m de dénivelés positifs Cinq départements traversés : la Haute-Savoie, la Savoie, les Hautes-Alpes, les Alpes-de-Haute-Provence et les Alpes-Maritimes Les photos ici : ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Sursac-tapis de sol ultra light]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-sursac-tapis-de-sol-ultra-light-77102309.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 May 2011 18:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un compromis entre un tapis de sol et un sursac .... Histoire d'avoir le bas du sac de couchage à l’abri de l'humidité et de la condensation. C'est de la toile à cerf volant donc ultra léger.-de 100 gr ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fabrication d'une tente ultra légère (500gr)]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-fabrication-d-une-tente-ultra-legere-500-75648915.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 May 2011 07:44:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mes bâtons de randonnées me serviront de piquets et j’utiliserai de la toile de cerf-volant pour réaliser un tapis de sol amovible. Alliant confort et simplicité, c’est un compromis fort intéressant. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Matos sélectionné pour la randonnée gr5]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-matos-selectionne-pour-la-randonnee-gr5-74903297.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 May 2011 19:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec du recul : Basculer sur un réchaud à gaz car celui en titane est vraiment instable à l’utilisation en condition réelle. On en trouve à 50 gr environ (sans la cartouche). Privilégier la veste de pluie au poncho car ce dernier avec le vent passe parfois... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Sac de couchage Boulder 450 sous tout les angles]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-sac-de-couchage-boulder-450-sous-tout-le-74769285.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 May 2011 16:27:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec le recul le sac de couchage m’a apporté satisfaction . Des températures parfois négatives sous un simple abri ne m’ont pas empêché de dormir sans grelotter.(traversée des Alpes via le gr5) Le seul hic c’est que le sac est prévu pour une taille n’excédant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Projet d’une tente ultra légère (~ 500 gr)]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-projet-d-une-tente-ultra-legere-500-gr-66887099.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Feb 2011 18:33:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Si on m’avait dit qu’un jour je bosserais comme magasinier dans un atelier de couture … Après quelques mois de « cohabitation » j’ai pris conscience des similitudes des différents métiers de la mode et de la chaudronnerie … La préparation, l’élaboration,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Photos du Sac à Dos Camp S4 - 800]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-photos-du-sac-a-dos-camp-s4-800-65185434.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Jan 2011 16:38:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Sac à dos très léger (seulement 800 g) de 40 litres pour le raid et le trekking. CONSTRUCTION ET CARACTERISTIQUES - Utilisation : Raid et trekkink - Backdoor (exclusivité camp) : Accès permettant un accès facile sur toute la hauteur du sac par le dos.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[L’aspartame = DANGER]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-l-aspartame-danger-65473049.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 04 Jan 2011 17:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis quelques années j’ai remplacé le sucre par ce produit dans le but de diminuer ma conso perso de sucre et ainsi espérer équilibrer mon organisme Mais hélas il s’avère que ce produit n’est pas si anodin que ça … Une polémique enfle en ce moment à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[articles de presse]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-articles-de-presse-64149794.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Dec 2010 17:50:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Liste d'ultras]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-liste-d-ultras-60937132.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 04 Dec 2010 10:57:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[24 heures de Marignane téléthon 2010 Quoi une seule ligne droite ? petit joueur !!!!! 24 h00 de Villennes 2010 Sur les traces du premier Paris Roubaix 2010 6h00 de La Gorgue (mars 2010) 100 km de Steenwerck 2008 . . . . . ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les 6,12 et 24h de Marignane 3et4/12]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-les-6-12-et-24h-de-marignane-3et4-12-62687785.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 03 Dec 2010 17:36:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le Nord est définitivement trop loin pour moi Je me l’étais prise en pleine poire celle là il y a environ trois années, séquentiellement elle se rappelle à mon bon souvenir. A-t-il mesuré l’impact et le poids de ses mots ce sudiste d’adoption ? Sachant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Remplacement du buzzer sur une garmin 305 et changement de sa batterie]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-remplacement-du-buzzer-sur-une-garmin-30-63620340.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Nov 2010 18:51:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Délicatement en se servant de l’extrémité d’un tournevis de précision pour décoller les deux parties de la garmin 305 .Inciser progressivement en faisant plusieurs fois le tour de la montre comme ci on utilisait un cutter D écoller la batterie en prenant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail des lueurs d'espoir]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-trail-des-lueurs-d-espoirt-63927507.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 30 Oct 2010 18:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[6H de la Ville de BUC Le 20/03/11]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-6h-de-la-ville-de-buc-le-20-03-11-63903007.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 11 Oct 2010 10:45:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[le s inscriptions sont ouvertes ! Cette 3e Edition est organisée par l'Association ULTRA PASSION au profit de l'ESAT CAT J.Pierrat de Buc ( tout sur www.ultrapassion.fr ) Venez nombreux en INDIVIDUEL (course et marche) ainsi qu'en ÉQUIPE (3 ou 6 cour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Quoi une seule ligne droite ? petit joueur !!!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-quoi-une-seule-ligne-droite-petit-joueur-58737599.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 Oct 2010 05:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un délire qui couvait depuis trois ans Chaussée Brunehaut De Bavay aux portes de St Quentin 100% ouf, 100% seul, 100%mental, 100% plaisir 56,17 km +326,6 /-402,1 6:35':23'' ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les 24h00 des Yvelines à Feucherolles 21 &amp;amp; 22 mai 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-les-24h00-des-yvelines-a-feucherolles-21-60932773.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Oct 2010 09:32:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les 24h00 des Yvelines à Feucherolles 21 & 22 mai 2011 6 ,12 ou 24 heures, seul ou en équipe C’est comme les légos c’est modulable à volonté Le parcours et le plan du site sont en ligne (le bulletin aussi) ICI: Parcours de 1230 m avec un deniv. + de 11... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L'ultra ligne droite (chaussée Brunehaut)]]></title>
    <link><![CDATA[https://chtigrincheux.over-blog.com/article-l-ultra-ligne-droite-58465021.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 17 Sep 2010 19:36:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 8 octobre 2010 je vais essayer de me cogner une ligne droite …. Mais qu’elle ligne droite, voyez plutôt ICI: 56 km ... La puissance mentale devra être à son meilleur niveau pour ne pas défaillir. L'enrichissement n'en sera que plus grand. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[                                     chtigrincheux]]></dc:creator>
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